Gesundheits-Nachschlagewerk

💊

Fieber / Schmerzen / Entzündung

▼

Paracetamol

Fieber & leichte Schmerzen

Ibuprofen

Schmerzen, Fieber & Entzündung

Diclofenac

Schmerzen & Entzündung

Aceclofenac

Schmerzen & Entzündung

Naproxen

Gelenk- & Muskelschmerzen

Aspirin

Schmerzen, Fieber, Thromboseprophylaxe

🦠

Antibiotika (Bakterielle Infektionen)

▼

⚠️ Nur nach ärztlicher Verordnung. Niemals selbst absetzen oder Kur unterbrechen!

Amoxicillin

Breitband-Penicillin

Amoxicillin + Clavulansäure

Verstärktes Breitband-AB

Azithromycin

Makrolid, Atemwege

#10

Ciprofloxacin

Fluorchinolone, Harnwege

#11

Cefpodoxim

Cephalosporin oral

#12

Ceftriaxon

Cephalosporin IV

#13

Levofloxacin

Fluorchinolone, Lunge

#14

Doxycyclin

Tetracyclin, vielseitig

#15

Metronidazol

Anaerobier & Parasiten

#16

Nitrofurantoin

Harnwegsinfekte

🩸

Diabetes

▼

#17

Metformin

1. Wahl Typ-2 Diabetes

#18

Glimepirid

Sulfonylharnstoff

#19

Sitagliptin

DPP-4-Hemmer

#20

Vildagliptin

DPP-4-Hemmer

#21

Insulin

Niedrig dosiert

❤️

Blutdruck & Herz

▼

#27

Amlodipin

Calciumantagonist (-dipin)

#28

Telmisartan

AT1-Blocker (-sartan)

#29

Losartan

AT1-Blocker (-sartan)

#30

Atenolol

Betablocker (-lol)

#31

Metoprolol

Betablocker (-lol)

#32

Aspirin

Niedrig dosiert, Herzschutz

🫀

Herz & Kreislauf – Wirkstoffgruppen

▼

ACE-Hemmer → -pril

Gefäße entspannen · Blutdruck ↓ · Herzschutz
z.B. Ramipril, Enalapril

AT1-Blocker → -sartan

Ähnlich wie ACE-Hemmer, kein Husten als NW
z.B. Losartan, Telmisartan

Betablocker → -lol

Herz schlägt langsamer · Puls ↓ · Blutdruck ↓
z.B. Metoprolol, Atenolol

Calciumant. → -dipin

Gefäße weiten sich · Blutdruck ↓
z.B. Amlodipin

Blutverdünner

Modern: -xaban (DOAK)
Klassisch: Marcumar, Heparin

Cholesterin → -statin

Cholesterin ↓
z.B. Simvastatin, Atorvastatin

🫁

Säure / Verdauung

▼

#22

Omeprazol

Magensäureblocker (-prazol)

#23

Pantoprazol

Magensäureblocker (-prazol)

#24

Ranitidin

H2-Blocker (älter)

#25

Domperidon

Übelkeit / Erbrechen

#26

Ondansetron

Starkes Antiemetikum

🤧

Allergie / Erkältung / Husten

▼

#33

Cetirizin

Antihistaminikum

#34

Levocetirizin

Antihistaminikum (stärker)

#35

Chlorpheniramin

Älteres Antihistaminikum

#36

Monteleukast

Leukotrienantagonist, Asthma

#37

Ambroxol

Schleimlöser (Husten)

#38

Dextromethorphan

Hustenreizstiller

#39

Loperamid

Durchfall

#40

Albendazol

Parasiten / Würmer

🧠

Angst / Panik / Soziale Phobie

▼

⚠️ Nur nach ärztlicher Anweisung. Wirkung setzt meist nach 2–4 Wochen ein. Nicht eigenmächtig absetzen!

ANTIDEPRESSIVA (angstlösend & stimmungsstabilisierend)

Sertralin

Angststörungen, Panik, Sozialphobie

Zoloft®, Sertralin ratiopharm®

Escitalopram

Generalisierte Angststörung, Panik

Cipralex®, Escitalopram ratiopharm®

Paroxetin

Panikstörungen, Sozialphobie

Seroxat®, Paroxetin ratiopharm®

Venlafaxin

Generalisierte Angststörung, Panik

Trevilor®, Venlafaxin ratiopharm®

Duloxetin

Angststörungen mit körperlichen Beschwerden

Cymbalta®, Duloxetin ratiopharm®

Bupropion

Depression, Antriebslosigkeit, Raucherentwöhnung

Elontril®, Zyban®

ANXIOLYTIKA (beruhigend & angstlösend)

Pregabalin

Generalisierte Angststörung

Lyrica®

Lorazepam

Akute Angst & Panikattacken (kurzfristig!)

Tavor®, Temesta®

Oxazepam

Angststörungen, innere Unruhe

Adumbran®, Praxiten®

Diazepam

Angst, Muskelspannung, Schlafstörungen

Valium®, Diazepam ratiopharm®

Buspiron

Generalisierte Angststörung, nicht abhängig

Buspar®

Hydroxyzin

Angst & innere Unruhe, kurzfristig

Atarax®, Vistaril®

Propranolol

Körperliche Angstsymptome, Sozialphobie

Dociton®, Inderal®

WEITERE

Trazodon

Schlafstörungen bei Angst

Trittico®

Mirtazapin

Angst, Depression, Schlafstörungen

Remeron®, Mirtazapin ratiopharm®

Amitriptylin

Chronische Schmerzen mit Angst

Saroten®, Amitriptylin ratiopharm®

Agomelatin

Depressionen & Angst mit Schlafstörungen

Valdoxan®

Pflanzliche

Johanniskraut, Passionsblume, Lavendel

🌿

Vitamine & Nährstoffe – richtig einnehmen

▼

NährstoffWannWarum

☀️ Vitamin D3

🌅 Morgens

zum Frühstück · stärkt Immunsystem & Knochen · besser mit Fett

🌙 Magnesium

🌜 Abends

vor dem Schlafen · entspannt Muskeln & fördert Schlaf

🦴 Kalzium

🍽 Mahlzeit

morgens oder mittags · wichtig für Knochen & Zähne

🛡 Zink

🍽 Mittags

zu einer Mahlzeit · Immunsystem & Stoffwechsel

⚛️ Selen

🌅 Morgens

zum Frühstück · antioxidativ, schützt Zellen

🍊 Vitamin C

🌅 Morgens

zum Frühstück · Immunsystem & Eisenaufnahme

🐟 Omega-3

🥑 Fettmahlzeit

morgens oder mittags · Herz & Gehirn, besser mit Fett

🩸 Eisen

🚫☕ Mittags

zwischen Mahlzeiten · nicht mit Kaffee/Tee

🌞 B-Vitamine

☀️ Nüchtern

morgens nüchtern · aktivierend, für Energie

❤️ Coenzym Q10

🍽 Mahlzeit

mit Mahlzeit · Herzenergie auf Zellebene

🌱 OPC

🍽 Mahlzeit

mit kleiner Mahlzeit · gegen Übelkeit

🌿 Schwarzkümmelöl

☀️ Nüchtern

morgens nüchtern · Immunsystem

💧 Tipp: Viel Wasser trinken und auf ausgewogene Ernährung achten. Vitamin D3 immer mit K2 kombinieren, Eisen nie mit Kaffee/Tee/Calcium einnehmen.

⚡

Körpersignale → Möglicher Mangel

▼

🥶

Kalte Hände

→

Eisen

🍽

Appetitverlust

→

Zink

👁

Trockene Augen

→

Vitamin A

🫁

Atemnot

→

Eisen

💇

Haarausfall

→

Eisen

👄

Trockener Mund

→

Vitamin A

💅

Splitternde Nägel

→

Biotin (B7)

😴

Ständige Müdigkeit

→

Vitamin D

😤

Stimmungsschwankungen

→

Vitamin B6

🧩

Gedächtnisverlust

→

Omega-3

🦵

Wadenkrämpfe

→

Magnesium

🌫

Vernebeltes Denken

→

Vitamin B12

💪

Muskelschwäche

→

Kalium

🤒

Häufige Infekte

→

Vitamin C

🖐

Kribbeln / Taubheit

→

Vitamin B6

💤

Schlechter Schlaf

→

Magnesium

🔎

12 Seltsame Körpersymptome erklärt

▼

Zufälliges Zucken unter der Haut

Zeichen von niedrigem Magnesium- oder Dehydratationsspiegel. Über 50% der Erwachsenen haben niedrige Werte, ohne es zu wissen.

Jede Nacht um 3 Uhr aufwachen

Verbunden mit einem Blutzuckerabfall oder damit, dass die Leber in ihrem Entgiftungszeitraum aktiv arbeitet.

Plötzliche Zuckerlust nach voller Mahlzeit

Zeichen für starken Blutzuckeranstieg mit schnellem Abfall – verwirrt Hungersignale.

Sich kalt fühlen, wenn anderen warm ist

Kann auf niedrige Schilddrüsenaktivität, Eisenmangel oder schlechte Durchblutung hinweisen.

Lautes Magenknurren ohne Hunger

Normale Reinigungswelle des Darms alle 90 Minuten. Lautes Grummeln kann auf ein Ungleichgewicht hinweisen.

Kribbeln und Stechen in Händen/Füßen

Oft durch Vitamin-B-Mangel oder Blutzuckerschwankungen verursacht.

Ständige Halsreinigung

Häufig verbunden mit stillem Reflux oder postnasalem Tropfen – nicht immer ein Halsproblem.

Juckende Haut ohne Ausschlag

Zeichen, dass die Leber gestresst ist oder Mineralwerte (besonders Magnesium) niedrig sind.

Zufälliges Herzflimmern

Oft verbunden mit niedrigen Elektrolytspiegeln, Koffein, Dehydrierung oder Stress – nicht immer eine Herzerkrankung.

Schnell außer Atem geraten

Oft verbunden mit niedrigem Eisen oder geschwächter Zwerchfellatmung durch lange Sitzperioden.

Geistiger Nebel nach dem Essen

Verstecktes Zeichen von Entzündungen, erhöhter Empfindlichkeit gegenüber Nahrungsmitteln oder Blutzuckerungleichgewicht.

Plötzliche Kieferspannung / Zähneknirschen

Auslöser sind Stressbelastung oder niedriges Magnesium. Kiefermuskeln sind oft durch Magnesiummangel angespannt.

🧪

Wichtige Gesundheitswerte – Normalbereich

▼

❤️ Blutdruck

120 / 80

mmHg

💓 Puls

70 – 100

Schläge/min

🌡 Körpertemperatur

36,8 – 37,0

°C

🫁 Atemfrequenz

12 – 16

Atemzüge/min

🩸 Hämoglobin – Männer

13 – 18

g/dL

🩸 Hämoglobin – Frauen

11,5 – 16

g/dL

🥚 Cholesterin

130 – 200

mg/dL

🍌 Kalium

3,50 – 5,00

mEq/L

🧂 Natrium

135 – 145

mEq/L

🛢 Triglyceride

unter 220

mg/dL

💧 Blutvolumen

5 – 6

Liter

🍬 Blutzucker – Kinder

70 – 130

mg/dL

🍬 Blutzucker – Erwachsene

70 – 115

mg/dL

🔩 Eisenwerte

8 – 15

mg/dL

🛡 Weiße Blutkörperchen

4.000 – 11.000

Zellen/µL

🩹 Blutplättchen (Thrombozyten)

150.000 – 400.000

/µL

🔴 Rote Blutkörperchen

4,60 – 6,0 Mio.

Zellen/µL

🦴 Calciumwerte

8,6 – 10,3

mg/dL

☀️ Vitamin D3

20 – 50

ng/mL

🧬 Vitamin B12

200 – 900

pg/mL

🔥 CRP (C-reaktives Protein)

unter 5

mg/l

🫁 Blutgase – pH

7,35 – 7,45

🫁 Blutgase – pO₂

80 – 100

mmHg

🫁 Blutgase – pCO₂

35 – 45

mmHg

🫘 Kreatinin – Frauen

0,6 – 1,1

mg/dL

🫘 Kreatinin – Männer

0,7 – 1,2

mg/dL

🫘 Harnstoff

10 – 50

mg/dL

🧫 GPT (ALT) – Frauen

unter 35

U/l

🧫 GPT (ALT) – Männer

unter 50

U/l

🧫 GOT (AST)

unter 35

U/l

🧫 GGT

unter 60

U/l

🧫 ALP (AP)

40 – 130

U/l

🧫 LDH

135 – 250

U/l

🟡 Bilirubin

0,2 – 1,2

mg/dL

💗

Vitalzeichen – Normalwerte & Abweichungen

▼

1. Blutdruck

✅ Normal

ca. 120/80 mmHg

Richtwert: 100–139 / 60–89 mmHg

🔺 Hypertonie

ab 140/90 mmHg

Zu hoher Blutdruck, dauerhaft erhöht

🔻 Hypotonie

unter 100/60 mmHg

Zu niedriger Blutdruck, dauerhaft erniedrigt

📊 Blutdruck-Richtwerte nach Alter

Altersgruppe	Min	Normal	Max
👶 Kleinkinder
1–12 Monate	70/40	80/50	100/60
1–5 Jahre	80/50	90/60	110/70
🧒 Kinder & Jugendliche
6–13 Jahre	90/60	100/65	120/80
14–19 Jahre	110/70	120/75	130/85
🧑 Junge Erwachsene
20–24 Jahre	110/75	120/80	135/85
25–29 Jahre	112/76	122/80	136/87
30–34 Jahre	115/77	125/84	137/89
35–39 Jahre	118/80	128/86	140/90
🧑 Mittleres Alter
40–44 Jahre	120/80	130/80	145/95
45–49 Jahre	122/82	131/83	147/96
50–54 Jahre	125/83	137/86	150/100
55–59 Jahre	128/85	138/89	152/103
👴 Senioren
60–64 Jahre	120/85	138/89	152/103
65–69 Jahre	128/85	138/89	152/103
70–74 Jahre	132/82	138/89	152/103
75+ Jahre	130/88	144/90	160/105

⚠️ Richtwerte für Erwachsene. Abweichungen je nach Alter, Grunderkrankung und Situation möglich.

2. Puls

✅ Normal

60–100 Schläge/min

Regelmäßig, Erwachsene

🔺 Tachykardie

über 100/min

Zu schneller Puls

🔻 Bradykardie

unter 60/min

Zu langsamer Puls

⚠️ Arrhythmie

Unregelmäßig

Unregelmäßige Abstände zwischen den Schlägen

🚨 Asystolie

Kein Herzschlag

"Nulllinie" – Notfall!

3. Atemfrequenz

✅ Normal

12–20 Atemzüge/min

Regelmäßig, Erwachsene

🔺 Tachypnoe

über 20/min

Zu schnelle Atmung

🔻 Bradypnoe

unter 12/min

Zu langsame Atmung

⚠️ Dyspnoe

Atemnot

Subjektives Gefühl von Luftnot, erschwerte Atmung

🚨 Apnoe

Atemstillstand

Keine Atmung nachweisbar – Notfall!

4. Sauerstoffsättigung (SpO₂)

✅ Normal

95–100 %

Ausreichende Sauerstoffsättigung des Blutes

🚨 Hypoxämie

meist unter 90 %

Zu wenig Sauerstoff im Blut – Gefahr für Organe!

5. Blutzucker

✅ Normal (nüchtern)

70–100 mg/dl

3,9–5,6 mmol/l · nach Essen: unter 140 mg/dl

🔺 Hyperglykämie

nüchtern über 126 mg/dl

Zu hoher Blutzucker · postprandial über 140 mg/dl

🔻 Hypoglykämie

unter 70 mg/dl

Zu niedriger Blutzucker (unter 3,9 mmol/l) – Unterzuckerung!

💡 Merksätze

Hyper = zu hoch / zu schnell
Hypo = zu niedrig / zu langsam
-kardie = Herz / Puls
-pnoe = Atmung
-glykämie = Blutzucker

🫀

Häufige kardiologische Erkrankungen

▼

Herzinfarkt (Myokardinfarkt)

Verstopftes Herzkranzgefäß → Sauerstoffmangel im Herzmuskel

💥 Starker Brustschmerz 😮‍💨 Luftnot 🤢 Übelkeit & Angst 🦾 Ausstrahlung in Arm/Kiefer

🚨 Häufigster Grund für Intensivstation (CPU) — sofort Notruf 112!

Koronare Herzkrankheit (KHK)

Verengte Herzgefäße durch Ablagerungen (Arteriosklerose) → Herz wird schlechter durchblutet

⚠️ Angina pectoris (Brustenge) ❤️‍🔥 Erhöhtes Herzinfarkt-Risiko 🩺 Risikofaktoren: Rauchen, Bluthochdruck, Diabetes, Cholesterin

⚠️ KHK entwickelt sich schleichend — oft jahrelang keine Symptome

Herzrhythmusstörungen

Herz schlägt zu schnell, zu langsam oder unregelmäßig

⚡ Tachykardie (zu schnell, >100/min) 🐢 Bradykardie (zu langsam, <60/min) 🌀 Vorhofflimmern (unregelmäßig) 😵 Schwindel & Ohnmacht 🧠 Schlaganfall-Risiko erhöht

⚠️ Vorhofflimmern erhöht das Schlaganfallrisiko um das 5-fache — Blutverdünner wichtig!

Herzschwäche (Herzinsuffizienz)

Pumpleistung des Herzens zu schwach → Blut staut sich im Körper

😮‍💨 Luftnot (besonders beim Liegen) 🦵 Wassereinlagerungen (Beine, Knöchel) 😴 Schnelle Erschöpfung 📊 Einteilung nach NYHA I–IV

⚠️ Herzinsuffizienz ist chronisch — regelmäßige Kontrollen und konsequente Medikation entscheidend

❤️ Allgemeine Herzschutz-Tipps:
Nicht rauchen · Blutdruck kontrollieren · Cholesterin im Blick behalten · Regelmäßig bewegen · Gesund ernähren · Stress reduzieren · Regelmäßige Herzvorsorge ab 40

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Fieber / Schmerzen / Entzündung

Antibiotika (Bakterielle Infektionen)

Diabetes

Blutdruck & Herz

Herz & Kreislauf – Wirkstoffgruppen

Säure / Verdauung

Allergie / Erkältung / Husten

Angst / Panik / Soziale Phobie

Vitamine & Nährstoffe – richtig einnehmen

Körpersignale → Möglicher Mangel

12 Seltsame Körpersymptome erklärt

Wichtige Gesundheitswerte – Normalbereich

Vitalzeichen – Normalwerte & Abweichungen

💡 Merksätze

8 Magnesium-Arten & ihre Anwendungen

Was dein Körper um 3 Uhr sagen will

Schmerzen, die du niemals ignorieren solltest

Einfluss auf die Lebenserwartung

Weitere häufige Medikamente

Salben & Cremes – Topische Medikamente

Häufige kardiologische Erkrankungen

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